Йогурт с чиа, ягодами и семечками

Ингредиенты

• Греческий йогурт 2% 150 г
• Семена чиа 8 г замочить
• Малина 30 г или другие ягоды
• Тыквенные семечки 8 г
• Семена подсолнечника 8 г

Приготовление

1. 1 Выложи греческий йогурт в пиалу и вмешай семена чиа.
2. 2 Дай постоять 5–10 минут (а лучше убери в холодильник на 20–30) — чиа набухнут и загустят йогурт.
3. 3 Добавь малину сверху и посыпь тыквенными и подсолнечными семечками — для хруста и полезных жиров. По желанию — ложечка мёда.